Како одабрати штапове за нордијско ходање - корак по корак инструкције

Скандинавско ходање из Финске дошло нам је. Скијали ове земље жељели су да се одржавају током целе године на спортски начин. Као што се испоставило, ова шетња је корисна за скоро све, укључујући труднице, старије особе, особе са срчаним обољењима, прекомерном телесном тежином и након повреда. Уствари нема контраиндикација и активира рад свих мишићних група. Важна ствар је да ће трошкови опреме, као што су штапови, коштати много мање од куповине бицикла или претплате у сали. Избор штапова за нордијско ходање захтева одређено знање, јер квалитет и удобност тренинга зависе од тога како ће бити. У овом чланку ћемо вам рећи шта треба тражити приликом куповине ове спортске опреме.

Најбољи произвођачи штапова за нордијско ходање - коју компанију бирају

Штапови за нордијско ходање не производе домаћи произвођачи. Али у спортским продавницама и даље су заступљене прилично широко. Модели који постоје на руском тржишту разликују се по типу, квалитету и трошковима.

Да би се постигли високи резултати, апсолутно је неопходно користити палице са оптималним односом свих најважнијих карактеристика. Водеће компаније које производе штапове за нордијско ходање су брендови из Финске, Аустралије и неколико европских земаља.

Предлажемо да се упознате са неким од најпопуларнијих марки:

  • Карху;
  • Екел;
  • Свик;
  • Габел;
  • Комперделл.

Ако је потребно, сазнајте све о одређеним моделима, идите на наш рејтинг најбољих штапова за нордијско ходање. Описује производе који су стекли признање не само од корисника, већ и од стручњака.

Принцип рада и уређај штапова за нордијско ходање

Скандинавски ходање је немогуће без посебних штапова. Док се крећете с њима, рука се помера нагоре напред и назад за 45 степени. Дакле, не само мишићи ногу, већ и руке су обучени, а када се тело окрене на стране, штампа се користи. Чланци требају светлост, јер оптерећење није због њиховог вуче, већ радом сопствене тежине.

Постоје штапови за скандинавско шетње од шипке (вратила), ручке са ременима и врховима.

Главну улогу игра осовина, која мора бити еластична да гура ходач напред и угаси ударце на руке, чиме се минимализује ризик од оштећења зглобова.

Шарка вам омогућава да закључате ручицу у руци, тако да стално не притиснете и не одгојите.

Последња компонента је савјети. Они су потребни за погодан пролаз раздаљина на различитим теренима. За тврде и меке површине потребна су апсолутно различита типа савета.

Као што је већ поменуто, добри штапови за скандинавско шетање треба да буду лагани. Дужина предмета је одабрана у складу са растом особе и задацима које ставља спортиста.

Врсте штапова за скандинавски ходање

Фиксна дужина

Једноструки, монолитни, штапови не мењају своју дужину.

Дужности:

  • лакоћа и практичност у обуци;
  • нема ризика од повреде;
  • поузданост и издржљивост;
  • погодан за шетњу на песку, влажном терену и блату.

Недостаци:

  • не постоји могућност прилагођавања расту;
  • константни интензитет оптерећења.

Телескопски (клизни)

Овај тип се разликује од фиксне дужине полова у томе што је клизна. Обично штапови су направљени од легуре алуминијума и су јефтинији од монолитних варијанти. Постоје модели са осовином композитно-карбонског материјала, али цијена такве робе је много већа.

Често, како би се ублажио и надокнадио оптерећење удара, у телескопске штапове уграђен је посебан антишок систем у облику опруге који апсорбира ударац.

Дужности:

  • погодно за почетнике да одреде потребну дужину;
  • лако се прилагођава сваком расту;
  • погодан за транспорт;
  • способност промјене интензитета оптерећења;
  • ниски трошкови.

Недостаци:

  • фиксатори се растављају од стварања прљавштине, воде, песка или на хладном;
  • Случајно нагомилавање може довести до повреде;
  • с временом постоји вибрација и грозница;
  • није погодан за често коришћење;
  • нису препоручени од стране искусних инструктора.

Опције за одабир штапова за нордијско ходање

Дужина

Дужина палице зависи од раста корисника. Људи од 180 до 200 цм ће требати производе од 130 до 140 цм. Исто, чија висина од 150 до 175 ће требати штапове дужине од 110 до 125. Ова дужина се препоручује за одјељење за одржавање здравља.

Ако планирате да се укључите у фитнес групе, онда додајте вредност још 5 цм. Дужина штапова за стручну обуку повећава се за 10 цм.

Тежина

Приликом избора штапова обратите пажњу на њихову тежину. Нема тачних података, све је веома индивидуално. Сви би требали покушати ходати са моделом који воле да виде да ли му одговара или не.

Одлучујући мора бити осјећај неуједначености штапова, као да нису у њиховим рукама. Запамтите да су теже, то ће бити теже проћи кроз процес обуке.

Еластичност

Једноставно одредите еластичност. Морате да радите са палицом у рукама неколико брзих корака, све док не додирне врх пода. Ако се испостави да је лако одбијен и да нема вибрација која се даје руци, онда је одабран жељени пар.

Материјал штапа

1. Фибергласс. Тежина производа је врло мала, а апсорпција вибрација је на високом нивоу. Влакна израђена од стаклопластике не могу се похвалити високом чврстошћу и често су склона прекиду.

2. Карбон. Смеша ЦФРП-а са стакленим влакнима даје штапу добру чврстоћу и ефективну апсорпцију вибрација, док је тежина штапова и даље мала. Количина карбонских влакана зависиће од чврстоће осовине. Универзална опција је 50-80%.

3. Алуминијум. Није врло чест материјал за шипку. Често се користи у ски штаповима. То је последица чињенице да сам алуминијум врло слабо ослобађа вибрације, али када путујете кроз снијег овај минус није значајан.

Материјал ручица

1. Цорк. Једна од најповољнијих опција за оловке. Обезбеђује анатомски напад, не узрокује алергије. Може бити оба од природне плуте, и од вештачке.

2. Гума. Најчешће је мешавина плуте и гуме. Оне се налазе у професионалним моделима. Прикладно држање, добро се уклапа.

3. Пластика. Због чињенице да пластика не упија зној, ручице постају клизаве. Због тога постоји неугодност и осећај нелагодности.

Савет

1. Савети у облику клина су направљени од јаког волфрама или карбида. Користе се на штаповима да ходају на слободном тлу као песак и тло. На скупим моделима штапова могуће је променити врх.

2. Ходање на чврстом делу захтева присуство гумених или угљеничних врхова. Постоје и пластичне, али мање су пожељне. Визуелно подсећају на папуче, омогућавају вам брзо кретање по бетону, асфалту, уличној плочици, калдрме

Који су штапови за скандинавски ходање?

1. На крају, још једном запазите да штапове за нордијско ходање треба изабрати за раст. Што је веће оптерећење, дуже је штап изабран и обрнуто, мањи је оптерећење, краћи је.

2. Палица штапића, направљена од фибергласа са угљеником, биће идеална опција за већину, пошто је овде оптималан однос тежине, еластичности и чврстоће. Производи од алуминијума су добри само за обуку на снегу.

3. Од куповине телескопских палица треба да се уздржите, јер је вероватно да ће бити повређени у случају случајног затварања или лома на зглобовима одељака производа. Монолитни, фиксни модели дужине су пожељни и трају много дуже.

4. Палице са коничастим врховима су одличне за ходање на слободном тлу, али тврде површине захтевају тврдо легуре. Важно је да врх даје јак опријем са тереном на коме ћете најчешће тренирати.

Колико стане за нордијско ходање

1. Карбонске штапове за скандинавско шетање биће један од најскупљих. Што више угљика у производу, то је и скупље. Приближни трошак је у распону од 3 до 7 хиљада рубаља.

2. Буџетске опције за штапове немају замењиве савете, тако да су много брже ван реда. Можете их купити у распону од 1 до 2 хиљаде рубаља.

3. Широк избор основних модела светских произвођача нуди куповину штапова од 2 до 4 хиљаде рубаља. Такви производи су погодни за већину шетача, пошто испуњавају основне захтеве.

4. Професионални штапићи су неколико пута скупљи. Они су дизајнирани за често коришћење, стога су обично направљени од јаких и висококвалитетних материјала, на пример угљеника. У комплету, заменљиве млазнице увек долазе са њима. Купи ове штапове може бити од 5 хиљада п.

5. Неке ексклузивне опције могу коштати до 10 хиљада п.

Рачунар Помоћ
Дигитална Техника
Произвођачи TV