Како изабрати прави треадмилл за ваш дом

Прва берба је створена у САД 1968. године. Чак и тада, лекари су приметили позитивне резултате код пацијената који су били ангажовани на таквим симулаторима: не само да су повећали издржљивост, већ су побољшали перформансе кардиоваскуларног система. И после дугог тренинга неколико месеци, имунитет је значајно ојачао. И све ово - без напуштања просторија. Дакле, ако вам је стало до здравља, али немате прилику да трчите на улици, имаћете користи од кућне траке за трчање. И причаћемо о томе како да то исправно подесите.

Најбољи произвођачи тркачких стаза - која компанија бира

Прва ствар на коју обраћамо пажњу приликом куповине овако озбиљне и скупе опреме је произвођач. Наравно, желим да симулатор ради јасно и стварно поуздано.

Ове дирке произведене су од европских и америчких компанија:

  • Торнео;
  • Хасттингс;
  • ЦлеарФит;
  • Хоризон Фитнесс;
  • Боди Сцулптуре;
  • ХоусеФит.

Без обзира на то, најбољи модели ових произвођача били су укључени у наш рејтинг на тркачким стазама. Дакле, ако вам је хитно потребан симулатор, а нема времена и жеље да се позабавите техничким нијансама, направите омиљену нумеру наведених марки.

Боље и даље провести 10 минута и проучавати препоруке наших стручњака да покупе не само добар, већ и идеалан спортски пројектил за дом.

Принцип рада и уређај траке за трчање

Скоро сви главни елементи траке за трчање су на видику:

1. тело са рукохватима (може недостајати други);

2. Тканина за трчање растегнута на осовинама између бочних водича;

3. Контролна табла, која се налази непосредно испред траке за трчање.

Целокупна конструкција се монтира на ниским носачима или може имати мале транспортне точкове.

У класичном симулатору нема других елемената, јер овде се истезање траке одвија искључиво захваљујући напорима ногу. Али у магнетном и електричном унутрашњем уређају може бити мало другачије.

У првом се користи магнет који узрокује стазу да се одупре, а тиме постепено повећава оптерећење мишића. У електромоделима, покретни ремен обично вози мотор, тако да спортиста треба само успјети.

Врсте тркачких стаза

Механички

Најједноставније и, дакле, најјефтинији симулатори, где су оптерећење и брзина потпуно зависни од траке за трчање. Ови уређаји издржавају кориснике тежине од 50 до 130-150 кг са сопственом тежином од 100 до 250 кг.

Величина појасева овде је мала и овисно о моделу може имати ширину од 50-60 цм дужине до 150-180 цм. Машине су прилично велике, достижући 200к100к160 цм.

Упркос једноставности дизајна, у механичким моделима могуће је регулисати оптерећење - променом угла нагиба палубе са платном унутар 25 °. Међутим, фиксне позиције обично нису више од 2-3.

Прос:

  • Широк спектар модела - за децу и одрасле;
  • Природна контрола брзине - што брже трчите, брже се окреће трака.
  • Добро оптерећење мишића ногу;
  • Безбеднији од електричних модела - тешко је пасти на такав пут;
  • Апсолутна енергетска независност;
  • Напредни модели су опремљени срчаним сензорима;
  • Постоје компактни симулатори преклопа;
  • Ниски трошкови.

Цонс:

  • Минимум додатних функција;
  • Кретање платна и кочење прате кретања, што је лоше за зглобове.

Магнетиц

У овим моделима, као и механички, кретање платна се врши због силе трења и тежине атлета. Међутим, овде већ постоји кочиони елемент - магнет. Омогућава глатку вожњу, чиме се обучава много удобније.

Величина трпезаријске тканине у овим компактним пројектилима не прелази 40-50 цм ширине и 120-180 цм дужине. Деца, као иу случају механике, могу се инсталирати под различитим угловима - до 20 степени.

Укупне димензије симулатора не прелазе 200х70х150 цм, а теже само 30-100 кг. У овом случају, особа може издржати до 140 кг.

Прос:

  • Компактна величина и мала тежина, плус могућност склапања;
  • Обезбедити висок ниво оптерећења на мишићима;
  • Немојте повредити зглобове због глатког рада траке;
  • Сигурно и тихо на послу;
  • Не зависи од електричне енергије;
  • Већина модела опремљених је сензорима срца и мерачима срчане фреквенције;
  • Повољна цена.

Цонс:

  • Још увек није богат избор додатних функција;
  • Да бисте "покренули" стазу, мораћете да направите озбиљне напоре за превазилажење отпора магнета.

Електромеханички

Ово су најскупљи и функционални модели. Брзина мреже више не зависи од тркача, већ се обезбеђује помоћу уграђеног електромотора. Други параметри, као што су угао нагиба или време тренинга, такође се аутоматски подешавају.

Све ове функције контролише минијатурни уређај који истовремено надгледа здравље спортисте мерењем његовог пулсирања, притиска, потрошње калорија итд.

Електрични симулатори су способни за брзине од 2 до 40 км / х - у зависности од снаге уграђеног погона. Величина тканине у таквим моделима може да достигне 60х180 цм са укупним димензијама стазе око 230х90х170 цм.

Сами уређаји су прилично тешки и тежак 150-200 кг, али могу издржати спортисте до 180 кг. Електромеханичке шкољке имају од једне до половине до двадесет различитих начина брзине и могу да глатко подешавају нагиб палубе унутар 40 °.

Прос:

  • Велики број уграђених програма;
  • Максимална глаткост удара, плус јастук траке - идеална је за одржавање заједничког здравља;
  • Богат скуп аутоматских функција;
  • Пажљиво праћење стања спортисте;
  • Приказано у широком опсегу.

Цонс:

  • Захтевај прикључак на напајање;
  • Драги;
  • Постоји ризик од пада са покретног симулатора.

Параметри селекције треадмилл-а

Димензије

1. Ако имате мали животни простор, биће тешко пронаћи мјесто у кући. У овом случају, има смисла купити компактни магнетни симулатор, не превише тежак преклопни модел или чак пругу без рукохвата, што се после лекција може уклонити испод кревета.

2. Они који немају проблема са постављањем великог пројектила, боље је изабрати електричну опцију, а ако нема довољно новца, механичара.

Симулатор тежине

Што се тиче тежине, онда је све једноставно: ако желите да померите уређај око простора, потражите пут једноставније и увек на транспортним точковима. Али запамтите: тежи уређај, то је поузданији.

Електромеханички модели се, по правилу, испостављају да су "везани" за излаз, па је мало вероватно да ће их често морати померати чак иу истој просторији. Сходно томе, овде нема ограничења на маси.

Висина и тежина атлета

Дозвољена тежина корисника означена је у пасошу сваког симулатора. Али при избору потребно је узети у обзир и карактеристике одређеног модела.

Ако је механичар (са или без магнета), максимална "носивост" уређаја треба да премаши вашу тежину за најмање 15-20 кг. Иначе, платно или кров неће трајати дуго. Куповином стазе за цијелу породицу водите тежину свог највећег представника.

У случају електричних уређаја, морате да односите оптерећење на снагу мотора инсталираног на симулатору:

1. За тркаче тежине до 60-70 кг, довољно је 1 литар. са.

2. За људе тежине 80-90 кг боље је узети стазу са мотором за 1, 25 литара. са.

3. Велики спортисти треба да погледају технику која производи 1, 5-2 литара. са.

Постоје треадмиллс са моторним капацитетом од преко 2 литра. са., али ово је већ професионални инвентар, који развија брзину до 30-40 км / х. Има место у општој теретани - за кућу ова техника није потребна.

Поред тежине, такође ћете морати да узмете у обзир своју висину - то ће утврдити удобну дужину тканине:

1. Просјечна особа је довољно 130-140 цм;

2. Високим људима од 1, 80 м са својим дугим ногама одеће трака од 140 цм и више;

3. Двоетометни спортисти то ће бити довољно само за ходање, али трчање ће бити удобније на платну не краће од 1, 5 м.

Ширина пасова код кућних симулатора је стандардна (унутар 40-60 цм), али што је више на изабраном моделу, то ће бити пријатно усавршавање.

Минимална величина трака за трчање модерних трака је 40к120 цм, али на тако малом кориту погодно је само "ходање", па покушајте одабрати ширу радну површину.

Угао нагиба

На свакој стази платно није у хоризонталној равни, али је благо нагнута. У већини модела, овај угао је прилагођен да повећава оптерећење мишића.

Мораћете унапред размишљати о стратегији тренинга, јер се у механичким и магнетним симулаторима нагиб палубе мења само пре почетка класа и фиксиран је на само неколико основних позиција.

Ако вам је потребно стално мењати врсту оптерећења, морате да пређете преко електричног модела, где се угао прилично мења током тренинга.

Миникомпјутер

Присуство мини рачунара је опционо, ако немате никаквих здравствених проблема, али ће моћи заменити лични тренер који ће имати користи само.

На екрану се приказују следећи индикатори:

1. Време обуке;

2. Брзина кретања;

3. угао нагиба;

4. Расход калорија.

5. Индикација срчаног сензора и мерача срчане фреквенције;

6. Дизајн притисак.

"Смарт" рачунар такође може одабрати оптимални начин обуке за вас и прилагодити га ако се медицински индикатори почну погоршавати. Сами мерни инструменти могу бити уграђени у рукохвате симулатора, иако то није згодно - ретко ко држи на њима током трчања.

Ако имате довољно новца за куповину напредног модела, онда су могуће још прецизније верзије сензора:

1. Клип у уво;

2. Појас;

3. Кардијални трансдуктор грудног коша.

Иначе, приликом куповине електричног трактора проверите присуство и функционисање сигурносног кључа - то ће вам уштедети од озбиљних повреда у случају пада ако немате времена за кретање убрзане траке.

Програми обуке (за електричне тренере)

Свака особа може имати своје разлоге за куповину траке за трчање, тако да програмери нуде прилично широку листу стандардних програма који ће вам помоћи да постигнете један или други циљ.

Само треба да се уверите да у изабраном моделу постоје сви начини који су вам потребни:

1. Брзи почетак - обавезно за почетнике и оне који никада нису посетили фитнес клуб.

2. Снимање шећера је програм који зависи од пулса, који подиже оптерећење за максималну потрошњу калорија.

3. Кардио и интервални тренинг - осмишљен да ојача кардиоваскуларни систем.

4. Глуте - рад на задњици.

5. Снага - тренинг снаге, усмјерен на изградњу мишићне масе.

6. Спринт - обука за одржавање мишића у тону.

7. Трчите на крсту (Хилл) - рачунар периодично мења угао палубе, чинећи обуку ефикаснијом и не толико досадном.

8. Трацк ор Трацк - помаже да пратите успех у трчању на одређеним растојањима.

9. ХРТ Хилл је још један програм срчане фреквенције за тренинг издржљивости.

Код већине компјутеризованих симулатора, такође је могуће ручно одредити начин рада који желите (ручни или прилагођени програми). Биће вам потребне ако желите повећати ефикасност својих часова, поставити своје време тренинга, брзину вожње и друге параметре.

Коју треадмилл бирају

1. За људе који немају здравствене проблеме, а трака за трчање је потребна искључиво за одржавање форме, буџетски механички модел са подесивом нагибом крова ће бити довољан. Рачунар је опционалан, иако неки спољни сензор и даље не боли.

2. Ако имате слабе зглобове који су склони дислокацији или се једноставно не навикавате на интензиван физички напор, боље је купити магнетни модел уз добру апсорпцију шока.

3. Они који свакодневно тренирају, професионално ангажовани у било ком спорту или требају контролисане класе, требају електрични пут са обавезним минијатурним компјутером и добар пакет програма обуке.

Колико је треадмилл

1. Механички модели, упркос једноставности, имају прилично велики раст цена - од 4, 5 до 300 хиљада рубаља. Иако међу њима постоје симулатори, чији трошкови прелазе пола милиона.

2. Магнетна трака за трчање може се купити само за 7-19 хиљада рубаља.

3. Цена електромеханичких уређаја почиње од 12 хиљада и достиже 1, 45 милиона рубаља.

Рачунар Помоћ
Дигитална Техника
Произвођачи TV